NO.22

なかさん
30歳/女性2017-11-27 00:45:09
身長161cm
体重56kg 51kg 5kg
期間0年10ヶ月
暴飲暴食で増えてしまった為、レコーディングをして整えることを意識した。
朝、昼は食べ、夜は軽めにするを基本にし、特別な日やお付き合いがある日は、その前後の2〜3日で調整をした。
毎日必ず朝と、寝る前に体重測定をすることで、自然と食べ過ぎなくなります。
お水は常に飲むようにするのもオススメ。炭酸水は、喉を潤す以上の満足感があるので、重宝して居ました。夜食を食べそうな日には冷蔵庫にあらかじめ置いておくと良いです。
後は、基本和食を心がけています。私はパン食中心にすると、体脂肪減りません。和食にするための施策として、、コンビニの菓子パンや、駅前の美味しいパンの匂いの誘惑に負けてしまいそうなので、なるべく近寄らないこと。笑
お友達とのランチでは、和食のレストランを選ぶこと、朝ごはんの為に前日にご飯をセットしておくこと、生理前のイライラ期はお菓子よりもおにぎりを選ぶなどご飯をしっかり食べること、にして居ました。
スターバックスの焼き菓子は中々の威力で、、普段は目で楽しむことにし、年に数回、どうしても食べたいメニューが出た時に食べることにして居ます。
間食のパン、ケーキ、外食でのイタリアンが減るだけでも、結果的にカロリーは取りすぎなくなります。
そして、とても大事なのは、生理記録をつけること。ダイエットに適している時期とそうでない時期を把握するためです。女性ホルモンの影響でストンと落ちる時と、なかなか落ちない時があるので、それを予め知っておくと、メンタルを安定させることにつながります。ダイエットって、結局メンタル勝負なので、ダメな時にイライラしていては続かないものです。アプリで記録をすると、そういったリズムが大体わかるので、活用することをお勧めします? (0) (0)

NO.21

なかさん
30歳/女性2017-11-27 00:29:12
身長161cm
体重56kg 51kg 5kg
期間0年10ヶ月
暴飲暴食で増えてしまった為、レコーディングをして整えることを意識した。
朝、昼は食べ、夜は軽めにするを基本にし、特別な日やお付き合いがある日は、その前後の2〜3日で調整をした。
毎日必ず朝と、寝る前に体重測定をすることで、自然と食べ過ぎなくなります。
お水は常に飲むようにするのもオススメ。
後は、基本和食を心がけています。私はパン食中心にすると、体脂肪減りません。 (0) (0)

NO.20

まるさん
20歳/女性2017-11-26 22:13:09
身長158cm
体重60kg 68kg 8kg
期間1年0ヶ月
私は高校時代にMAX73キロまで太りました。それから60キロまで体重が自然と減り、ダイエットをしていたのですが19歳の時に妊娠。もともと太りやすい体質も相まって+20キロで人生最重量の80キロまで太ってしまいました。出産後すぐに10キロは落ちたのですが、残りの10キロが落とせずに70キロ前後をいったり来たりしてしまっています。高校時代、自然に痩せたときはアルバイトを3つ掛け持ちし、休日には朝から晩まで働きづめの生活をしていました。普段から周りにも「意外と食べないよね」と言われるほど、少食のデブで、食事はあまり制限はしていませんでした。そして産後体重が落とせなくて悩んでいる今、私に足りないのは圧倒的な運動量だと思います。もともと運動は結構好きで、スイミングに行ったり友人とスポーツをしていたので、時間があれば身体を動かしたいという気持ちはとてもあるのです。ですが、子育てをしているとどうしても自分一人の時間を作ることができず、まだ小さな子供と家のなかで遊んだりお散歩をするくらいしかなかなかできません。まだまだダイエット途中だったころに妊娠し、油断をして太ってしまったがために、今成人式を目の前にとても後悔しています。最初から太らなければよかったんだ、、、と本当に思います。 (0) (0)

NO.19

mamiさん
34歳/性別無記入2017-11-26 16:42:37
身長159cm
体重66kg 54kg 12kg
期間1年1ヶ月
遺伝で糖尿になる可能性があるため、糖尿予防外来に行ったのをきっかけに栄養指導を受け、当時63kgありましたが約1年かけて、運動療法と栄養指導で1ケ月1.5k以上は痩せない約束でやりました。7kgほど落としましたが、仕事上運搬の仕事に転機した頃、周りは4食食べているというのに痩せていく中で、自身は運動していない頃のままの栄養指導を続けてしまい、体力は使った分は食べなければいけないところ栄養失調になり、貧血ぎみになり仕事を休んだ時から、当時は落としたところから、さらに3ケ月で5kg落ちていたのでだいぶきつかったと思います。

そこから、痩せるのが怖くなってしまい、食べることになり、1年くらいすると太っていた頃に戻ってしまいました。

しかし、糖尿予防外来のほうで体内の水分量など検査したところ、脂肪は多いのは平均的にほとんどの人がそうですが、自身は筋肉質ということで、健康にも問題がないということで、減量する必要まではないと言われて、痩せすぎず太り過ぎずというところで収めようと思っています。

あと、2,3kgくらいは痩せたいと思っています。 (0) (0)

NO.18

だっちさん
31歳/男性2017-11-26 01:16:19
身長168cm
体重65kg 60kg 5kg
期間0年3ヶ月
大好きなお酒とつまみを毎日のように飲み食いするようになって、短期間で何と5㎏も体重が増加してしまったんです。このまま飲み食いを同じようにしていたら、もっと体重が増えるどころか健康にも悪影響だなとヤバイなと思ってダイエットの決断をしました。ダイエットをやるなら出来るだけ疲れず辛くないダイエット法を試したかったのでネットで楽なダイエット方法があるか携帯で入念に調べてみたら、スムージーダイエットがおすすめとのことでスムージーダイエットをすることにしたんです。朝だけスムージーに置き換えて食べれば良いみたいでしたので、楽に始められそうなことが気に入りました。実際にスムージーダイエットを始めてみるとスムージーの腹持ちが非常に高く、ダイエットに期待できそうで良かったですね。朝のスムージーだけで昼は食わないで持つことができ、夜は普通の食事を摂っていき、3ヶ月間繰り返しダイエットを頑張り増加した-5㎏を落とすことができました。本当に大した辛くはなかったダイエット方法でしたのでスムージーダイエットを選んで満足しましたし、また何かのきっかけで体重が増加してしまったらスムージーダイエットをやりたいと思っているぐらいです。 (0) (0)

NO.17

むうさん
40歳/女性2017-11-25 19:37:44
身長160cm
体重55kg 47kg 8kg
期間3年0ヶ月
出産前は、割とスリムな体型を維持していた方だと思うのですが、妊娠中から驚くほど体重が増え、産後は元に戻るかと思いきや、全く戻ることなく、授乳でお腹が空き沢山たべてしまって、どんどん体重が増えついには55キロになってしまいました。
このままではまずいと思い、炭水化物を減らしたり、毎朝ウォーキングをしたり、とにかくいろいろなダイエットを試しましたが、一時的に体重は減っても、またすぐに元に戻るのを繰り返していました。そんな時、ママ友に勧められて、「酵素スムージー講座」なるものに参加しました。野菜と果物に豆乳を混ぜる、酵素たっぷりのスムージー作りを習い、毎朝それを飲み始めたのですが、スムージーだけで割とお腹がいっぱいになるので、スムージー以外は朝ごはんは食べないという日々がはじまりました。すると、はじめてから1か月ほどで、体重が2キロほど減りました。自分でもびっくりしたのですが、夫や友人から、痩せたねと褒められたことがとても嬉しく、それを励みにその後も続けることができました。毎月面白いほど順調に体重が減っていくので、挫折することなく続けられました。8ヶ月で目標体重に達したところで、一旦ダイエットをお休みしましたが、今でも体重が少し増えたと思ったら、スムージー朝食を取り入れています。
(0) (0)

NO.16

tiharuさん
25歳/女性2017-11-25 11:40:49
身長170cm
体重60kg 55kg 5kg
期間1年6ヶ月
わたしは警備員の仕事をしながらダイエットを始めましたね。ダイエットを始めた理由は警備員という職業は他の仕事に比べると給料が少なく、貯金も当時は全然、なかったのでどうせ警備員は立ってるだけの仕事だし、食事を取らなくても死にはしないなと思ったのがきっかけですね。わたしは顔に肉が付きやすい体質をしていますので身体に比べると顔が異様に大きく見えてバランスが悪くなってしまいます。「食事を止めればその悩みも解消されるかな?」となったので始めました。ダイエット方法はひたすら食べなかったです。仕事が終わったら真っ先に家に帰り湯豆腐を食べて寝るという生活を6ヶ月以上続けましたね。そうなると周囲の人も「何か顔がすごい痩せたね」と口を揃えて言ってきました。モチベーションの維持は貯金が増えてくのを見るとやる気が出ました。気付いたのは人は食べないと抵抗力が増して身体が頑丈になるんです。3食きっちり食べていた時よりも風邪を引く回数が減りましたね。逆にこのようなダイエット方法は効果が出るのも早いけど、戻るのも早かったです。ようは脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまうので筋力が低下します。半年ダイエットしてあれだけこけていた頬が普通の食生活に戻した途端に元通りになってしまいましたから。 (0) (0)

NO.15

慶子さん
35歳/女性2017-11-25 11:04:02
身長166.5cm
体重48kg 65kg 17kg
期間4年2ヶ月
ダイエットエステの施術を受けて、15キロ以上の減量に成功したことがあります。それをキープできるように食生活をはじめとした生活習慣にも気を付けていました。
しかし、妊娠を機に私はどんどん太ってしまったのです。産後に戻せば良いだろうと思っていたこともあり、妊娠中には食べたい物を我慢せずに食べていました。食べ悪阻だったこともあって、体重の増加は避けられないと、自分を甘やかしていました。
産後は、母乳の出が悪かったこともあり、痩せるどころか更に太ってしまいました。仕事はお休みしていたので、家で赤ちゃんとゆったり過ごしている時も、お菓子ばかり食べていました。暇を持て余して、お腹が空いている訳でもないのに、常に何かしら食べている感じでした。
出産前に痩せたのが嘘だと思えるくらい、見事にリバウンドをしてしまいました。また、頑張って痩せたいと思ってはいるものの、なかなか気持ちを奮い立たせることができません。痩せなければと思えば思う程、お菓子に手を伸ばしてしまっているので、まずは強い意志を持たなければ始まりません。夫に呆れられているので、見返したいという気持ちもあります。
エステに通う時間やお金はないので、自分でできるダイエット法を探してみたいと思っています。 (0) (0)

NO.14

匿名さん
年齢無記入/女性2017-11-25 11:00:04
身長160cm
体重60kg 48kg 12kg
期間5年0ヶ月
子供の頃からぽっちゃり体型で、それがずっとコンプレックスでした。
大学に入った頃がピークで身長160cmに対して体重60kg。バランスの取れた体型なら良かったのですが、下半身デブで既製品のデニムがどれも入らない…!好きな服も着られない…!!大学で親元を離れ独り暮らしを始めたことで1番太っていた時より自然に5kgは減ったのですが、もう少し痩せたいと思いそこから本格的にダイエットを始めました。
私のダイエット方法は、まずとにかく食事を徹底的に管理すること。
太っていたときは明らかに食べ過ぎだったので、食品カロリー本を見ながら毎食カロリーを計算。
途中から半身浴や筋トレも取り入れて、若かったこともありどんどん体重は減っていきました。
しかし、体重が減りすぎたことで軽い拒食症のようになってしまいました。
食べるのが怖くなり、摂取カロリーは1日に800キロカロリーほど。それ以上は許せない。外食なんてもってのほか。毎日毎日食べ物の事を考える日々…正直地獄のようでした。この頃の体重は40kg程で、生理も一年以上止まっていました。
そうこうしているうちに拒食から過食に移行してしまい、毎日際限なく食べるように…もちろん体重は明らかにどんどん増え、1ヶ月で5kg増えた時点で体重計は片付けてしまったので、最終的に何キロ増えたのかは自分でもわかりません。
ただ、体重が増えた事で生理は元通り来るようになりました。
その後無事に大学を卒業できたものの、色々あって実家に戻り、実家で規則正しい食事をするようになったことで過食もかなり収まりました。
実家でもたまに過食してみたり、逆に食べなかったりする事もありましたが、徐々にそういう事もしなくなりました。
今は自分に必要なカロリーも何となく感覚でわかるようになり、ここ5〜6年は47kg〜50kgで大幅な体重変化はありません。
自分の体験から、何事もやり過ぎは良くないこと、ダイエットには精神的に安定していることも不可欠なのかなと思います。 (0) (0)

NO.13

ガンコモノさん
31歳/男性2017-11-24 08:35:37
身長182cm
体重78kg 72kg 6kg
期間5年0ヶ月
26歳の頃に事務作業をする職場へと転職をしました。そこは身体を動かす必要がなく、仕事も楽だったので日々を過ごしているうちに身体が太ってきました。
前の職場は体力が必須な所だったので毎日沢山食べていたのですが、転職後もこの生活を続けていたのも体重が増えてきた理由です。

1年もすると私の体重は70kgから78kgに増えてしまったので、職場の同僚から何とかしてくれと言われるようになりました。恐らくですが、このままでは更に太ってしまうと思ったのでしょう。
なので、仕事を終えた後にダイエット目的でジョギングを開始しました。食事制限もしたので、1年後には体重が73kgにまで落ちたため嬉しかったです。
ところが、体重が落ちて安堵してしまったせいか外で走るのを止め、また以前のように沢山食べるようになりました。その結果、体重はまた78kgにまで戻ったので、自身の行いを悔やみました。

失敗したなと感じたので、仕事が終えた後に毎日ジョギングをする生活に戻しています。食べる量の方も、多めに摂取するのは身体を動かす必要が生じた時だけにしました。

この生活を数年続けると、体重が72kgから増減しなくなりました。これが私の適正な体重なのかなと思います。
あと、面白いことに職場の同僚が私の真似をして、ジョギングを開始したみたいです。お腹が出てきたのが理由だと話していました。 (0) (0)

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